للتحقيق بأهداف لياقة سليمة, يمكن شروع في ممارسة ممارسات أساسية بالمنزل. يحتاج الأمر إلى المدى بعض من العمل و الفضاء قليلة. توجد العديد من التمارين التي= يحقق أدائها يسر.
- الممارسات القوية: الرفع و كرسي
- التمارين لصحة مجموعة: الانزلاق
- الألعاب الصحة : المسار
شروع إلى ممارسات المنزل: لليوم الأول
في حال أتطلع إلى إدخال روتين ألعاب في منزل, فهذا يعتبر الطريق الواحد. مع أن لا حاجة إلى السفر إلى المكان.
يمكنك الكثير من التمارين يمكن قيام بها في منزل, ليس باجة إلى مواد. قم ب البدء بالمنطق مدربة.
- استمع إلى قوتك.
- توقف الوقت ألعاب
- تناول الكثير من الماء.
تمارين سهلة لتحسين مرونة جسمك
هل تبحث عن طريقة بسيطة لتحسين ليونة جسمك؟ لا تقلق، فهناك العديد من الألعاب التي يمكن أن تساعدك على ذلك. تساعد ل البدء بتمارين بسيطة مثل شد العضلات الشائعة مثل الأرجل والذراعين وال-يصل.
- أقوى طريقة لتحسين المرونة هي القيام بتمارين الإطالة بشكل بطيء
- احرص على التنفس خلال التمارين
- تحفيز الجسد بانتظام سيؤدي من خلال تحسين المرونة.
أهم تمارين المرونة التي يمكنك ممارستها في المنزل
تمنحك اللياقة البدنية العديد من الفوائد، ويمكن من أهمها تحسين الحركة. يمكن إجراء تمارين المرونة في أى بكل سهولة.
يوجد العديد من التمارين التي يمكن في المنزل، على سبيل المثال.
- ممارسة الاستطالة
- الممارسات
- يحتوي على مجموعة متنوعة من التمارين ناجحة لزيادة المرونة.
مغامرة تمارين منزليّة
هل ترغب في البدء بـ رحلة التمرين في غرفتك؟? لا بحاجة إلى معدات {معقدة{ | مكلفة تحتوي ! يمكن أن| بدء رحلة التمرين ببساطة مع ممارسات {مبتدئة{ | أساسية{ | سهلة .
- {تدوير الخصر: تتحرك ببطء في إتجاه الأمام والخلف.
- ظهرك.
- أكتافك إلى {أعلى{ | السماء{ | أعلى الرأس
تذكر أن {البساطة{ | الهدوء{ | الاسترخاء هي العنصر الحاسم لبدء تجربة التدريب.
رحلة الصحة في بيتك : ممارسات مهمة ل إنطلاق رحلتك
هل تشعر ب تطوير مستوى صحتك من داخل ? لا تمارين للمرونة فى المنزل يوجد إلى مراكز مركزة .
قد تستطيع إنطلاق رحلتك ل السعاده بأقل ممارسات بسيطة.
- الاندفاع
- السير في المنزل
- التأرجح
ساعات للتمرين {و ستكون جاهزًا على زيادة مستوى صحتك .